La méthode PILATES s'adapte à chaque individu (adulte, séniors, homme ,femme, sportif ou non).Les exercices sont adaptés en fonction du niveau et des besoins de chacun.Cette méthode est conçue pour accroître la force, la souplesse et le développement du corps de façon harmonieuse.On apprend à contrôler chaque partie de son corps et chacun de nos mouvements.Elle permet en se focalisant sur le centre (zone abdominale, fessiers, lombaires) de développer le corps de manière harmonieuse: elle allonge et renforce les muscles, galbe le corps, améliore la posture, développe la coordination et stimule la circulation sanguine.Le Pilates Fit Ball permet d'effectuer les 17 mouvements fondamentaux.Travail de la force et de la souplesse, renforcement des muscles profonds et superficiels du dos et des abdos en situation d'instabilité sur le ballon.La pratique régulière améliore la posture et le tonus musculaire : les douleurs de dos disparaissent, le ventre se raffermit, le corps devient plus fort et souple.Les gestes sportifs et du quotidien sont plus efficaces car ils sont mieux contrôlés et les risques de blessures diminuent.